Sucre et santé, faites-vous un lien ?
Vous êtes-vous déjà demandé si votre consommation de sucre pouvait impacter votre santé
Soyez honnête avec vous-même, car si vous ressentez des signes tels que des pulsions sucrées incontrôlables, des sautes d’humeur inexplicables, quelques kilos en trop ou même des problèmes de peau, sachez que vous n’êtes pas seul.e dans cette situation.
Dans les articles voisins, nous allons plonger au cœur des problèmes de santé liés à une consommation excessive de sucre et vous aider à trouver des solutions pour inverser la tendance.
Mais avant tout, comment pouvez-vous savoir si vous êtes concerné.e ? Si vous rencontrez un ou plusieurs des signes suivants :
- Manger sans faim et ne pas ressentir la satiété
- Dépendance avérée au sucre et pulsions sucrées incontrôlables
- Surpoids et difficulté à perdre des kilos superflus
- Peau grasse, acné, boutons et autres problèmes cutanés
- Sautes d’humeur inexpliquées et mental troublé
- Fatigue fréquente, somnolence, et apathie
- Migraines
- Accélération du pouls après une prise d’aliments sucrées, hypoglycémie
- Caries dentaires
- Gaz, ballonnements, ventre gonflé après les repas, ne pas supporter d’être serré.e à la taille, de porter une ceinture
- Attirance irrépressible vers les aliments sucrés, ou la bière, ou les charcuteries
- Nausées, maux d’estomac, acidité gastrique, gastrite
- Tendance aux mycoses ou aux cystites
- Inflammations diverses
- Difficulté à cicatriser
- Hypertension, problèmes cardio-vasculaires
- Vieillissement prématuré, peau terne, flasque
- Problèmes métaboliques, résistance à l’insuline, pré-diabète, diabète
- Alternance hypoglycémie / hyperglycémie
- Maladie du foie gras (stéatose hépatique)
- Tout type de cancer
- Et malheureusement cette (déjà longue) liste n’étant pas exhaustive…
… alors il est temps de prendre conscience de votre consommation de sucre et d’agir pour votre bien-être.
Dans cet article sur le thème du sucre, je vous propose une astuce simple pour vous aider à évaluer votre consommation de sucre et la diminuer progressivement. De plus, vous trouverez un conseil de lecture avec un lien vers un livre incontournable sur ce sujet.
Voici déjà une 1ère piste de solutions
pour vous aider à réduire votre consommation de sucre, comme le préconisait la Doctoresse Kousmine : limitez les desserts sucrés à seulement 3 fois par semaine. Oui, vous avez bien lu, seulement 3 fois par semaine ! Cela comprend les gâteaux, les pâtisseries, les glaces et même les tartines de confiture du petit-déjeuner.
Prenez le temps de réfléchir à vos habitudes et profitez de l’été pour diminuer la dose, si nécessaire, sans vous priver de plaisirs occasionnels. Avec les fruits naturellement gorgés de sucre et la chaleur environnante, vous verrez que c’est bien plus facile d’avoir moins envie de sucré.
En complément, je vous propose un conseil de lecture incontournable : le livre du Dr Robert Lustig.
Dans cet ouvrage, il dénonce l’implication des industriels, sous la bénédiction des autorités, qui nous incitent à consommer toujours plus de sucre, des biberons aux plats tout prêts et ultra-transformés. Pourtant, de nombreuses pathologies évitables se développent partout dans le monde en raison notamment d’une alimentation trop sucrée, créant d’énormes problèmes de santé publique. Avec ce livre, vous découvrirez les mécanismes de cette surconsommation de sucre et comment y remédier pour préserver votre santé.
Cliquez sur l’image ci-dessous pour en savoir plus avec cet ouvrage :
Soyez prêt.e à reprendre le contrôle de votre santé et à découvrir des solutions efficaces pour réduire votre consommation de sucre, sans frustration !
Restez à l’affût, car je vous réserve des astuces et des conseils pour vous accompagner dans votre parcours vers une meilleure santé et un mode de vie équilibré.
Prenez soin de vous et n’hésitez pas à partager vos expériences, vos questions et vos témoignages ci-dessous en commentaires ou sur le groupe Facebook.
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